Davi e Tomás curtem laranja após o almoço e o jantar desde a introdução alimentar! Será que vão levar esse hábito pra vida toda? 🤔 🍊
Após a papinha, os bebês tem sede e podem matar essa sede com frutas que favoreçam a digestão e promovam melhor aproveitamento de nutrientes.
A vitamina C ajuda o organismo a absorver o ferro dos legumes e vegetais. 🥦🍠🥬 📝
Mas a oferta de sucos aos bebês não é interessante e nem recomendada pelos órgãos de pediatria, devido a perda das fibras e a concentração de frutose (o açúcar natural das frutas).🍊
Pra variar a forma de consumo da laranja, além de picar em diferentes formatos, também costumo espremer: tiro as sementes e misturo de novo o bagaço que fica no espremedor para o total aproveitamento das fibras. Sempre ofereci em copo comum após as papinhas! Isso mesmo, sem bico: esse hábito é muito importante pro desenvolvimento do bebê e até para evitar as cáries dentais.🍊
Mas atenção📝basta meia laranja, que produz de 30 a 50ml de suco.🍊
E até hoje, o Davi com 6 anos e o Tomás com 4 aceitam essa quantidade de suco, da altura de um dedo no copo!! Quando chupam a fruta é meia laranja pra cada um! Lembrando que estou falando de pós-refeição! Assim tem menos risco de exceder nas porções de frutas cuja recomendação é de 3 ao dia.🍊
Se tentarem isso, algumas visitas ou amigos poderão rir de você e perguntar se está faltando laranja na sua casa!🤣
Mas o que deve importar é o seu objetivo: uma pequena porção será suficiente e a criança entenderá que é uma sobremesa e não um lanche!🍊
Você pode variar com outras frutas ricas em vitamina C, como morango, tangerina, manga…🍊
O suco pode ser oferecido ao bebê após completar 1 ano, mas sem açúcar e em quantidade moderada nos lanches! Sempre melhor oferecer a fruta!🍹🍊
Sobremesa saudável e nutritiva sempre!
Lorena Amorim é nutricionista com especialização em Educação Alimentar e Nutricional. Mãe de dois bonzinhos de boca, Davi e Tomás, compartilha reflexões e experiências de mãe nutricionista no perfil @bonzinhosdeboca no Instagram.
Post original no perfil @bonzinhosdeboca em 14/01/2019.
